Tělocvičny, co maj’ koule.

Máte fyzičku na nic? Potřebujete shodit kila?

Cvičíte, ale neposouváte se dopředu?

Bolí vás záda?

Pojďte k nám trénovat!

Co děláme?

 Každému jsme schopni přizpůsobit trénink podle jeho fyzických možností a kondice.

Dokážeme pomoct s fyzičkou profíkům, sportovcům, ale i těm, kteří nechtějí jenom sedět za počítačem a chátrat.

Cvičení u nás opíráme o cviky s kettlebellem (železnou koulí), velkou činkou a vlastní vahou. Nemotorné posilovací stroje u nás nenajdete.

SKUPINOVÉ LEKCE

Nejsnazší cesta do Koulí party. Individuální trénink v rámci skupiny.

AMAZING 12

Dvanáct týdnů vás budeme trénovat, naučíte se správně jíst a dostanete se do životní formy. Více info najdete na amazing12.cz

SEMINÁŘE

Den nabitý infem, které můžete hned použít. Aktuální akce najdete na našem Facebooku. Příští seminář, na kterém vás naučíme základy s kettlebellem proběhne 28.10. Přihlásit se můžete tady.

SOUKROMÉ LEKCE

Chcete mít trenéra jen pro sebe? I to umíme zařídit. Ozvěte se nám na info@zeleznakoule.cz

Jak na skupinovou lekci?

Vyberte si místo, kde chcete trénovat

Cvičíme ráno, přes poledne, odpoledne i večer na těchto místech:

Železná koule Národka (Opatovická 18, Praha 1)
Železná koule Holešovice (Argentinská 24, Praha 7)

Pak stačí vyplnit formulář, ozveme se do 2 pracovních dnů.

Národka

Do gymu na Národní můžete dorazit na jednu z ranních hodin, které probíhají každý den od 7:00, 7:30, 8:00 a 8:30. V době oběda cvičíme od pondělí do čtvrtka vždy od 11:30 a probíhají u nás také večerní hodiny od 16:30 – 21:00. Páteční večer je věnován pohybovým aktivitám od 17:00 a dorazit můžete i na nedělní hodinu od 18:00.

Holešovice

Holešovický gym je vám otevřen každý všední den od 7:00 do 9:00. Večerní hodiny v úterý a ve čtvrtek začínají v 17:00 a končí ve 20:00. Pondělní a středeční večery můžete dorazit na jednu z hodin od 17:00, 18:00 a 19:00 a nebo si přijít zacvičit v neděli od 18:00.

Zapíšeme vás do tréninkové skupiny

Na základě odeslaného dotazníku se vám ozve jedno z našich milých děvčat a domluví s vámi detaily. Pokud máme ve třídách volnou kapacitu, snažíme se vždycky co nejvíc přizpůsobit vašim časovým možnostem.

Dorazíte na lekci

Nemusíte se bát, že nebudete stačit. Naši trenéři vám sestaví trénink podle toho, jak se fyzicky cítíte a jaké máte zkušenosti se cvičením.

Cvičíme bez bot, takže na trénink vám bude stačit jen něco pohodlného na sebe a láhev s vodou. Lekce trvá 60 minut.

Pokud vám naše tréninky z nějakého důvodu nebudou vyhovovat, nevadí, nic se neděje. První hodinu máte i tak zdarma.

 

Kolik vás to bude stát?

Tréninky se platí kurzově jedním z následujících způsobů:

2x týdně

1 měsíc

1 800 Kč

2x týdně

3 měsíce

3 600 Kč

3x týdně

3 měsíce

4 500 Kč

4x týdně

3 měsíce

5400 Kč

Pro dosažení optimálních výsledků doporučujeme trénink 3x týdně.

Kdo by to chtěl vzít víc “zlehka”, zpozoruje na sobě změny i při frekvenci 2x týdně.

Chcete o nás vědět ještě něco navíc?

Podívejte se na rozhovor Martina Veselovského s naším šéfinstruktorem Michalem “Radarem” Vrátným.

Jsme Železná koule, síť tělocvičen fungující od roku 2011.
Pod dohledem trenéra cvičíme s kettlebelly, velkou činkou a vlastní vahou, takže velké a nemotorné posilovací stroje u nás nenajdeš. Naše metoda spočívá v důmyslném sestavení programů tak, aby síla, kondice a výdrž našich studentů rostly postupně a co nejefektivněji. Zdraví je u nás na prvním místě. Zároveň rovnoměrně procvičujeme celé tělo a ne jenom izolované svaly.

Michal "Radar" Vrátnýšéf trenér Železné koule

A jak to u nás vypadá?

Přihlaste se na první trénink

Potřebujete se nás na něco zeptat? Napište nám!

Facebook Železná koule

www.zeleznakoule.cz

info@zeleznakoule.cz

Přihlášení do rezervačního systému:

Železná koule Národka

Železná koule Holešovice